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Programa 8 semanas Mindfulness

​​​​​​​Conceitos:

Em que estágio de progresso estou?

  • O Esforço

  • O Desilusão

  • O Aceitação


Exercício Bagunça compassiva Necessidade x valores objetivos Necessidade está ligada ao que preciso, a sobrevivência Valores estão ligados ao que eu quero, as minhas escolhas.


Objetivos

Podem ser atingidos e acabam

São destinos

São estabelecidos

Vem do exterior


Valores

É um guia, mesmo depois de atingir os objetivos

São direções

São o que somos

Vem do interior



Exercícios:

- Descobrindo nossos valores essenciais

- O lado bom

– aprendendo com as dificuldades

- Cuidar do outro sem nos perdermos









Meditação

Dando e recebendo compaixão










Tarefas de casa Prática informal:

Escuta compassiva

Diário de autocompaixão Prática formal:

Dando e recebendo compaixão (áudio) 6 x na semana no mínimo 1 x ao dia

 
Abraço,
Beatriz 

Sessão 5