Enfrentando as emoções difíceis
“rotulando emoções ”
Conceitos:
5 estágios da aceitação:
Resistir
Explorar
Acolher
Permitir
Tornar-se amigo
Estratégias para lidar com as emoções difíceis
Suavizando – compaixão física
Aliviando – compaixão emocional
Permitindo – compaixão mental
Autocompaixão e vergonha
Exercícios:
- Trabalhando com a vergonha
Meditação
Suavizar – Aliviar - Permitir
Tarefas de casa Prática informal:
Crenças básica negativas
Diário de autocompaixão
-
Prática formal:
- Suavizar – Aliviar - Permitir (áudio) 6 x na semana no mínimo 1 x ao dia
Abraço,
Beatriz
