– Transformando as relações
Conceitos:
Dor nos relacionamentos:
Conexão – quando aqueles com quem nos importamos estão sofrendo
Desconexão – quando experimentamos perda ou rejeição e nos sentimos magoados ou sozinhos
Necessidades:
Amigo compassivo
Conexão:
Compaixão com equanimidade para cuidadores
Desconexão:
Atendendo as necessidades não satisfeitas
Identificar os sentimentos brandos que estão por trás dos sentimentos duros.
Ir para camadas mais profundas ainda e descobrir nossas necessidades não satisfeitas
Nos oferecer autocompaixão A raiva é uma resposta emocional saudável, mas nosso relacionamento com ela pode não ser.
Positivo – alerta de perigo, energia para nos proteger algo tóxico.
Negativo – não nos permitir, suprimir, voltar contra nós mesmos, ruminação raivosa, amargura, ressentimento, vamos endurecendo, estresse crônico.
Modelos de apego:
CONFIANTE/SEGURO - confiar nos outros, sentir-se digno da atenção dos outros
PREOCUPADO - ser emocionalmente dependente dos outros, renunciar aos pp desejos para conseguir a aprovação dos outros
REJEIÇÃO - desconfiança total dos outros, compulsivamente autoconfiante
TEMEROSO - comportamento evitativo, receio de intimidade.
5 passos para o perdão:
Abertura para a dor – estar presente com o sofrimento pelo que aconteceu
Autocompaixão – permitir que nossos corações se derretam em solidariedade pela dor, não importando o que a causou.
Sabedoria – começar a reconhecer que a situação não foi inteiramente pessoal, mas consequência de muitas causas e condições interdependentes.
Intenção de perdoar – Que eu possa começar a me perdoar (o outro) pelo que diz (ele fez) consciente ou inconscientemente que lhe (me) causou dor.