Abraçando a vida

Conceitos:

Acolhendo o que é bom

Saborear a vida – caminhando, comendo, trabalhando

Gratidão – coisas grandes e pequenas

Cinco dedos das mãos, pote da gratidão, diário da gratidão.

Autocompaixão na vida diária 

Autoapreciação Ser humano inclui boas e más qualidades, portanto a autoapreciação não é egoísta e sim realista.  Quando valorizamos nós mesmos também valorizamos a todos aqueles que ajudaram a nos formar e apoiar ao longo do caminho. 
 
Dicas O Torne sua prática agradável O Comece com práticas mais curtas O Pratique durante a vida diária O Seja compassivo quando falhar com as práticas e comece novamente O Deixe de lado o esforço desnecessário, esteja consciente e seja acolhedor 
O Escolha um horário sistemático para praticar diariamente O Identifique os obstáculos O Faça o programa de Mindfulness O Faça um diário de suas experiências O Mantenha-se conectado com o grupo e práticas comunitárias O Escute as meditações guiadas inicialmente 
 
Meditação Autoapreciação e gratidão 

 
Quando e quais as práticas utilizar? 

Sarau da autocompaixão 
 
Dicas de literatura:

•  As coisas que você só vê quando desacelera

•  A arte de viver

•  Viva bem com a dor e a doença

•  Como domar um elefante

•  Um coração sem medo

•  As quatro incomensuráveis

•  Quando tudo se desfaz

•  A coragem de ser imperfeito

•  Sem lama não há lótus